早餐吃點(diǎn)豆制品
時(shí)間：2016-07-12 17:40:19 來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
早餐愛(ài)喝豆?jié){的朋友注意了，現(xiàn)在又多了一個(gè)讓你們這樣做的理由。日本愛(ài)知學(xué)院大學(xué)心身科學(xué)部健康營(yíng)養(yǎng)學(xué)科研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐喝豆?jié){、吃納豆等豆制品有助抑制餐后血糖過(guò)快上升，效果甚至能延續(xù)到午餐后。
研究人員以29名學(xué)生為調(diào)研對(duì)象，分成豆?jié){組(14人)和納豆組(15人)，第一周讓兩組人吃普通早餐和午餐;第二周兩組人在早餐不變的情況下，分別喝400克豆?jié){和吃90克納豆，午餐不變。在飯后分時(shí)間段測(cè)量其血糖值，結(jié)果顯示，早餐無(wú)論喝豆?jié){還是納豆均能抑制餐后血糖值飆升，這種狀態(tài)能夠保持到早餐后的3～4個(gè)小時(shí)以上。研究人員表示，豆制品中含有大豆低聚糖，能維持胰島素正常分泌，抑制血糖值上升。除了豆?jié){，豆腐腦也是非常好的選擇。▲
(姚力杰)
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